Ile kalorii ma Jajecznica z bułką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.7 kcal • B: 7.7 g • T: 5.8 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z bułką to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Łączy w sobie smak jajek oraz chrupkość świeżej bułki, stanowiąc sycący posiłek na początek dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z bułką przypada około 174.7 kcal, w tym 8.9 g białka, 8.9 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, jednak warto monitorować ilość węglowodanów, zwłaszcza w diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z bułką zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ograniczenie spożycia bułki lub wybór pełnoziarnistej wersji, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajecznica z bułką może być elementem diety redukcyjnej, ale warto zwrócić uwagę na wielkość porcji. Odpowiednia kontrola kalorii oraz zamiana bułki na zdrowsze opcje mogą uczynić ją lepszym wyborem podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z bułką to smaczne i sycące danie, jednak ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, powinna być spożywana z umiarem, zwłaszcza przez osoby na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę z bułką na śniadanie, gdyż dostarcza energii na początek dnia. Można ją również zjeść po treningu, aby uzupełnić składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 174.7 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica na parze - mniej tłuszczu i kalorii.
2. Tosty pełnoziarniste - lepsze źródło błonnika.
3. Awokado z jajkiem - zdrowe tłuszcze i białko w jednym.
Ciekawostka
Jajka są bogatym źródłem choliny, która wspiera zdrowie mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z bulka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z bułką jest zdrowa?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 maja 2026