Ile kalorii ma Jajecznica z bułką?
Odkryj wartości odżywcze tego popularnego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.7 kcal • B: 7.7 g • T: 5.8 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z bułką to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Łączy w sobie smak jajek oraz chrupkość świeżej bułki, stanowiąc sycący posiłek na początek dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z bułką przypada około 174.7 kcal, w tym 8.9 g białka, 8.9 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, jednak warto monitorować ilość węglowodanów, zwłaszcza w diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z bułką zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ograniczenie spożycia bułki lub wybór pełnoziarnistej wersji, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajecznica z bułką może być elementem diety redukcyjnej, ale warto zwrócić uwagę na wielkość porcji. Odpowiednia kontrola kalorii oraz zamiana bułki na zdrowsze opcje mogą uczynić ją lepszym wyborem podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z bułką to smaczne i sycące danie, jednak ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, powinna być spożywana z umiarem, zwłaszcza przez osoby na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę z bułką na śniadanie, gdyż dostarcza energii na początek dnia. Można ją również zjeść po treningu, aby uzupełnić składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 174.7 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica na parze - mniej tłuszczu i kalorii.
2. Tosty pełnoziarniste - lepsze źródło błonnika.
3. Awokado z jajkiem - zdrowe tłuszcze i białko w jednym.
Ciekawostka
Jajka są bogatym źródłem choliny, która wspiera zdrowie mózgu i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z bułką jest zdrowa?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 maja 2026