Ile kalorii ma Jajecznica z boczkiem i chlebem graham?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 246.7 kcal • B: 15.2 g • T: 11.9 g • W: 18.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z boczkiem i chlebem graham to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Idealna na śniadanie, dostarcza energii na cały poranek.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z boczkiem i chlebem graham przypada około 246.7 kcal, 15.2 g białka, 11.9 g tłuszczu oraz 18.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki obecności białka i tłuszczu, jajecznica z boczkiem i chlebem graham może być odpowiednia w umiarkowanych ilościach dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Pomimo umiarkowanej kaloryczności, jajecznica z boczkiem może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie łączy w sobie wartości odżywcze, ale zawartość tłuszczu może być dla niektórych osób zbyt wysoka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale można je również zjeść na kolację lub po treningu, by szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 246.7 kcal, można wykonać 30-40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To tylko oszacowanie, rzeczywista liczba zależy od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Tofu scrambler – roślinna alternatywa bogata w białko.
3. Awokado na grahamie – zdrowe tłuszcze i błonnik, idealne na śniadanie.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z boczkiem i chlebem graham.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać więcej warzyw do jajecznicy?
Jakie przyprawy pasują do tej jajecznicy?
Czy chleb graham jest zdrowy?
Ile czasu zajmuje przygotowanie tej potrawy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026