Ile kalorii ma Jajecznica z 4 jajek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 142.9 kcal • B: 12.1 g • T: 10 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 4 jajek to sycące danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jest źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni ją popularnym wyborem na śniadanie.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z 4 jajek znajduje się około 142.9 kcal, 12.5 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczy, idealne do wspierania codziennych aktywności.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z jajek ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie całkowitego spożycia tłuszczu i białka w diecie.
Na redukcję?
Tak, jajecznica z 4 jajek może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości i może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej przy ograniczonej kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z 4 jajek ma wysoką wartość odżywczą, jednak warto dbać o różnorodność w diecie, aby uniknąć nadmiernego spożycia tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 142.9 kcal, możesz wykonać około 30 minut spaceru, 20 minut joggingu lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. Czas spalania może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko.
3. Jajecznica z warzywami - zwiększa zawartość błonnika i witamin.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je cennym składnikiem diety, zwłaszcza w okresie zimowym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z 4 jajek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z 4 jajek jest wysokokaloryczna?
Jakie składniki można dodać do jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 sierpnia 2026