Ile kalorii ma Jajecznica z 4 jaj z połową pomidora, małą cebulką na odrobinie masła?
Smaczne i pożywne danie na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.2 kcal • B: 7.5 g • T: 8.1 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 4 jaj z połową pomidora i małą cebulką na odrobinie masła to klasyczne danie, które łączy w sobie bogactwo smaku oraz wartości odżywcze. Idealna na śniadanie, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g danie dostarcza 120.2 kcal, 7.5 g białka, 8.1 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. To dobra propozycja dla osób, które chcą zjeść coś sycącego, ale nieprzesadzonego kalorycznie. Wysoka zawartość białka wspomaga budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Danie to jest niskowęglowodanowe, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak, jak zawsze, zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety cukrzycowej.
Na redukcję?
Jajecznica z 4 jaj jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej ilości węglowodanów. Może pomóc w uczuciu sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajecznica to zdrowe, pożywne danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, szczególnie dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, ale sprawdzi się również jako szybka kolacja lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Warto pamiętać, że są to szacunki i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z dodatkiem szpinaku – mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Jajecznica na oleju kokosowym – zdrowsze tłuszcze.
3. Jajka gotowane na twardo z pomidorem – jeszcze mniej kalorii.
Ciekawostka
Dodanie ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaca smak jajecznicy, ale także zwiększa jej wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jak przechowywać jajka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025