Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jajek ze szcypiorkiem, kanapki z Almette i serek wiejski?
Zdrowy wybór na śniadanie lub kolację
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 166.6 kcal • B: 15.8 g • T: 10.1 g • W: 3.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 3 jajek ze szcypiorkiem oraz kanapki z Almette i serkiem wiejskim to połączenie, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealny wybór na zdrowe śniadanie lub lekką kolację.
Kalorie i makro
W 100 g tego dania znajdziemy około 166.6 kcal, 15.8 g białka, 10.1 g tłuszczu oraz 3.1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to dobry wybór dla osób dbających o masę mięśniową, a umiarkowana ilość tłuszczu sprawia, że danie jest sycące.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z dodatkami może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, to danie może być częścią diety redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, by maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Można je również zjeść po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 166.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu, 45 minut szybkiego spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To tylko szacunek, ponieważ indywidualne tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek - mniej kalorii i tłuszczu.
2. Awokado na kanapce zamiast serka - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Chleb pełnoziarnisty zamiast białego - więcej błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, która wspiera funkcje mózgu i układu nerwowego, co czyni je doskonałym składnikiem na śniadanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?
Czy to danie jest odpowiednie na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do tej jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026