Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jajek z pieczarkami?
Zbilansowany posiłek dla osób ceniących smak i wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 114.5 kcal • B: 7.8 g • T: 8.6 g • W: 1.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 3 jajek z pieczarkami to pyszne i sycące danie, które łączy w sobie białko z jajek oraz wartościowe składniki odżywcze z pieczarek. Idealna na śniadanie lub kolację, dostarcza nie tylko energii, ale również cennych substancji odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajduje się 114.5 kcal, 7.8 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 1.5 g węglowodanów. Tak zbilansowany skład czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o dietę, oferując odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczy przy niskiej zawartości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z pieczarkami ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica z 3 jajek z pieczarkami jest dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i dostarcza ważnych składników odżywczych, jednak dla niektórych osób może być zbyt tłusta, co wpływa na jej ogólną ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, ponieważ dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 114.5 kcal, można przeprowadzić 25-30 minut szybkiego spaceru lub 15-20 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu.
2. Jajecznica z dodatkiem szpinaku - więcej witamin i minerałów.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie przypraw takich jak kurkuma lub czosnek do jajecznicy nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa jej właściwości zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?
Czy jajecznica może być wegańska?
Jak przechowywać jajecznicę?
Ile białka znajduje się w jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025