Ile kalorii ma Jajecznica smażona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.3 kcal • B: 15 g • T: 15 g • W: 1.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica smażona to popularne danie, które często gości na naszych stołach. Jest łatwa w przygotowaniu i doskonałym źródłem białka, co czyni ją atrakcyjną opcją na śniadanie.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy smażonej znajdziemy około 150 kcal, 10 g białka, 11 g tłuszczu oraz tylko 1 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, danie to może być dobrym źródłem energii bez nadmiernego wpływu na poziom cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica smażona, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica smażona może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować ilość dodawanego tłuszczu podczas smażenia.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica smażona to smaczne i sycące danie, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i wybór składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie, ale może być także świetnym daniem na kolację lub po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g jajecznicy, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - dostarcza więcej błonnika i witamin.
2. Jajka gotowane na twardo - mniej tłuszczu i kalorii.
3. Tofu jajecznica - wegańska alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Jajecznica smażona jest jednym z najstarszych dań śniadaniowych i była znana już w starożytnym Rzymie, gdzie jajka przygotowywano na różne sposoby.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica smażona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajecznicy?
Czy mogę dodać warzywa?
Jak długo można przechowywać jajecznicę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lipca 2026