Ile kalorii ma Jajecznica na smalcu z cebulą?
Odkryj wartości odżywcze tego klasyka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 127.5 kcal • B: 8.6 g • T: 9.6 g • W: 1.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica na smalcu z cebulą to tradycyjne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealna na szybkie śniadanie lub sycącą kolację, cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g Jajecznicy na smalcu z cebulą to: 127.5 kcal, 8.6 g białka, 9.6 g tłuszczu, 1.7 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane danie, które dostarcza energii, głównie z tłuszczy i białka, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, Jajecznica na smalcu z cebulą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji i częstotliwości.
Na redukcję?
Jajecznica na smalcu z cebulą może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczy, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Należy jednak pamiętać o kontroli porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica na smalcu z cebulą to smaczne i sycące danie, ale wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla osób na diecie niskotłuszczowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na smalcu z cebulą na śniadanie lub kolację. Można ją również zjeść po treningu, jako źródło białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 127.5 kcal, można np. przejść 30 minut w szybkim tempie, wykonać 15 minut jogi lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica na oleju rzepakowym – mniej tłuszczu nasyconego.
2. Jajecznica z warzywami – zwiększa wartość odżywczą i dodaje błonnika.
3. Jajecznica na białkach jaj – niższa kaloryczność i tłuszcz.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, która wspiera zdrowie mózgu i układu nerwowego. Dodanie cebuli wzbogaca danie o przeciwutleniacze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica na smalcu jest zdrowa?
Jakie dodatki pasują do jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026