Ile kalorii ma Jabłko surowe?

Poznaj wartości odżywcze tego pysznego owocu.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 51.9 kcal • B: 1.3 g • T: 0 g • W: 11.7 g

Kalorie

51 kcal

Białko

1.3 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

11.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jabłko surowe to popularny owoc, znany ze swojego świeżego smaku i licznych korzyści zdrowotnych. Jest bogate w błonnik, witaminy i minerały, co czyni je cennym elementem diety.

Kalorie i makro

Jabłko surowe zawiera około 51.9 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzą: 0.7 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 11.7 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jabłka są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ich ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Warto wybierać jabłka o niższym indeksie glikemicznym.

Na redukcję?

Jabłko surowe to świetny wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 5. Jabłka są zdrowym, naturalnym źródłem składników odżywczych i doskonałym przekąską, która ma pozytywny wpływ na zdrowie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jabłka najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub na śniadanie, np. w formie sałatki owocowej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 51.9 kcal, wystarczy około 10-15 minut intensywnego chodzenia lub 5 minut biegu. To niewiele, co czyni jabłka zdrowym wyborem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Gruszki i jagody to doskonałe zamienniki jabłek, oferujące podobne wartości odżywcze oraz różnorodność smaków. Warto je wprowadzić do diety dla większej różnorodności.

Ciekawostka

Jabłka są jednym z najstarszych uprawianych owoców i istnieje ponad 7 500 różnych odmian na całym świecie!

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Pasta Orzechowa Cranchy Kaszanka Zupa Szczawiowa Czekoladka Merci Salatka Z Kurczakiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jabłka są dobre na odchudzanie?

Tak, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, jabłka pomagają utrzymać uczucie sytości.

Czy mogę jeść jabłka codziennie?

Tak, codzienne spożywanie jabłek jest korzystne dla zdrowia, ale warto urozmaicać dietę innymi owocami.

Jak przechowywać jabłka?

Jabłka najlepiej przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu lub w lodówce, aby wydłużyć ich świeżość.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026