Ile kalorii ma Grzanka z serem i pieczarkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 185.4 kcal • B: 13.8 g • T: 1.5 g • W: 28.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Grzanka z serem i pieczarkami to smaczna przekąska, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie chrupiący chleb, aromatyczne pieczarki i ser, co sprawia, że jest nie tylko sycąca, ale i pełna smaku.
Kalorie i makro
Na 100 g grzanki z serem i pieczarkami przypada:
- Kalorie: 229.3 kcal
- Białko: 17.1 g
- Tłuszcz: 2.1 g
- Węglowodany: 35 g
Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym źródłem energii, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Grzanka z serem i pieczarkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Odpowiednia kombinacja z białkiem może pomóc w stabilizacji poziomu cukru.
Na redukcję?
Grzanka ta, mimo umiarkowanej kaloryczności, zawiera sporo węglowodanów, co czyni ją mniej odpowiednią na redukcji. Warto ją spożywać w ograniczonych ilościach, zwłaszcza wieczorem.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Grzanka z serem i pieczarkami jest smaczną przekąską, ale z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów i niską zawartość tłuszczu, nie jest najzdrowszym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Unikaj jedzenia jej późnym wieczorem, gdyż może wpłynąć na jakość snu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 229.3 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru, 20 minut biegu lub 40 minut jazdy na rowerze. To ostrożne szacunki, zależne od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grzanka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - źródło białka i błonnika.
3. Warzywna kanapka z serem feta - niskokaloryczna i pełna witamin.
Ciekawostka
Pieczarki są niskokaloryczne i bogate w antyoksydanty, co czyni je zdrowym dodatkiem do diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Grzanka z serem i pieczarkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy grzanka jest wegańska?
Jakie są możliwości przygotowania grzanki?
Jakie dodatki można dodać do grzanki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 kwietnia 2026