Ile kalorii ma Gruszki?
Odkryj wartości odżywcze gruszek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Gruszki to soczyste i słodkie owoce, które są doskonałym źródłem błonnika i witamin. Cieszą się dużą popularnością ze względu na swój smak oraz wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja gruszek (około 150 g) może dostarczyć około 90-100 kcal, co czyni je niskokalorycznym wyborem. W tej samej porcji można oczekiwać około 0,5 g białka, 0,3 g tłuszczu i 25 g węglowodanów, głównie w postaci naturalnych cukrów.
Czy dla cukrzyków?
Gruszki są owocami o niskim indeksie glikemicznym, co czyni je lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto spożywać je z umiarem i w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Gruszki są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Można je łatwo wkomponować w różne diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Gruszki to zdrowe owoce, bogate w witaminy i minerały, ale ich zawartość cukru może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gruszki można spożywać na śniadanie, jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do deserów. Idealnie nadają się również po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można przejść się przez 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut ćwiczeń aerobowych. To są wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jabłka i morele to dobre zamienniki gruszek, oferujące podobne wartości odżywcze oraz smak. Oba owoce są również bogate w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Gruszki są jednym z nielicznych owoców, które mogą dojrzewać po zerwaniu, co sprawia, że można je zbierać w różnych fazach dojrzałości.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przechowywać gruszki?
Czy gruszki są kaloryczne?
Jakie witaminy zawierają gruszki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025