Ile kalorii ma Grillowana kanapka z serem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 246.9 kcal • B: 16.9 g • T: 2.5 g • W: 37.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Grillowana kanapka z serem i szynką to pyszna i szybka przekąska, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie smak chrupiącego pieczywa, aromatycznego sera oraz delikatnej szynki, co czyni ją ulubionym wyborem wielu miłośników szybkich dań.
Kalorie i makro
Na 100 g grillowanej kanapki z serem i szynką przypada 246.9 kcal, 16.9 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 37.5 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że kanapka jest stosunkowo kaloryczna, co może być istotne dla osób dbających o wagę.
Czy dla cukrzyków?
Grillowana kanapka z serem i szynką zawiera znaczne ilości węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie i w kontekście całodziennej diety.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką kaloryczność i stosunkowo niską zawartość tłuszczu, grillowana kanapka może być trudna do wkomponowania w dietę redukcyjną. Zaleca się jej ograniczenie lub wybór mniejszych porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Grillowana kanapka jest smaczna, ale nie jest idealnym wyborem dla osób na diecie, ze względu na wysoką kaloryczność i węglowodany.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, kiedy potrzebujemy szybkiej i sycącej przekąski.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 246.9 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 40 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i indykiem - zdrowsza opcja z większą ilością zdrowych tłuszczy.
2. Sałatka z serem feta i warzywami - mniej węglowodanów i więcej błonnika.
3. Wrap z kurczakiem i sałatą - lżejsza wersja z białkiem.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, może znacznie poprawić smak grillowanej kanapki oraz dodać jej wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Grillowana kanapka z serem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy grillowana kanapka jest wegetariańska?
Jakie pieczywo najlepiej użyć?
Czy można ją przygotować na zimno?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026