Ile kalorii ma Gotowany kalafior?
Poznaj wartości odżywcze i zalety kalafiora.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 25 kcal • B: 0.5 g • T: 0 g • W: 5.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gotowany kalafior to niskokaloryczne warzywo, które bogate jest w składniki odżywcze. Jest idealnym dodatkiem do wielu potraw i doskonale sprawdza się w diecie zdrowotnej.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanego kalafiora znajduje się 29.3 kcal, 0.8 g białka, 0 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, która dostarcza błonnika i witamin, co czyni ją zdrowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Gotowany kalafior jest niskowęglowodanowym warzywem, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jego niski indeks glikemiczny pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, gotowany kalafior to doskonały wybór na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika wspierają uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Gotowany kalafior jest zdrowym, niskokalorycznym warzywem, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jego niewielka ilość białka jest jedynym minusem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gotowany kalafior można spożywać na obiad lub kolację. Doskonale sprawdza się jako dodatek do mięs i ryb, a także w sałatkach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 29.3 kcal, wystarczy przejść około 10 minut w szybkim tempie lub wykonać lekkie ćwiczenia przez 5 minut. To niewielka ilość energii, co czyni kalafiora atrakcyjnym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Brokuły i brukselka to świetne alternatywy dla kalafiora. Oba warzywa są równie niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze i świetnie komponują się w potrawach.
Ciekawostka
Kalafior jest wszechstronny - można go jeść na surowo, gotować, piec, a nawet miksować na puree. To doskonała alternatywa dla ziemniaków w diecie niskowęglowodanowej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gotowany kalafior jest zdrowy?
Jak długo gotować kalafior?
Czy mogę jeść kalafior na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026