Ile kalorii ma Zupa ziemniaczana z kiełbasą?
Odkryj właściwości odżywcze tej sycącej potrawy
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa ziemniaczana z kiełbasą to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki ziemniaków i aromatycznej kiełbasy. Idealna na chłodne dni, dostarcza ciepła i sytości, będąc jednocześnie prostą w przygotowaniu potrawą.
Kalorie i makro
Porcja zupy ziemniaczanej z kiełbasą (ok. 300 g) dostarcza szacunkowo około 200-250 kcal. W tej porcji można spodziewać się około 10-15 g białka, 5-10 g tłuszczu oraz 30-40 g węglowodanów. W porównaniu do innych zup, jest to umiarkowana wartość kaloryczna, jednak z uwagi na zawartość białka i węglowodanów, może być sycąca.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać zupę ziemniaczaną z kiełbasą z umiarem. Ze względu na obecność ziemniaków, które mogą podnosić poziom cukru we krwi, zaleca się monitorowanie porcji oraz łączenie jej z białkiem i warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Zupa ta może być częścią diety redukcyjnej, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Ograniczając dodatki oraz wybierając chudsze kiełbasy, można zminimalizować kaloryczność dania, co będzie korzystne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Zupa ziemniaczana z kiełbasą jest smaczna i sycąca, jednak nie jest najzdrowszym wyborem ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczy. Warto stosować ją w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zupę ziemniaczaną z kiełbasą na obiad lub kolację. Jest to idealne danie na rozgrzewkę po całym dniu lub po aktywności fizycznej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. Wartości te są orientacyjne, zależne od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa warzywna – niskokaloryczna, bogata w błonnik i witaminy. 2. Zupa krem z dyni – mniej węglowodanów, więcej przeciwutleniaczy. 3. Zupa z soczewicy – źródło białka roślinnego, idealna dla wegetarian.
Ciekawostka
Dodanie do zupy świeżych ziół, takich jak natka pietruszki czy koperek, nie tylko wzbogaci smak, ale także zwiększy wartość odżywczą dania.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa ziemniaczana z kiełbasą jest sycąca?
Jakie są alternatywne składniki do tej zupy?
Ile czasu zajmuje przygotowanie zupy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 lipca 2025