Ile kalorii ma Gotowana kukurydza?
Zdrowy wybór na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96 kcal • B: 3.2 g • T: 1.2 g • W: 20.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gotowana kukurydza to smaczna i odżywcza przekąska, bogata w węglowodany i błonnik. Stanowi doskonały dodatek do sałatek, zup oraz dań głównych.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanej kukurydzy znajduje się około 96 kcal, 3.2 g białka, 1.2 g tłuszczu oraz 20.8 g węglowodanów. To źródło energii, które może wspierać aktywność fizyczną.
Czy dla cukrzyków?
Gotowana kukurydza zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować poziom glukozy we krwi po posiłkach.
Na redukcję?
Gotowana kukurydza może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Umożliwia to łatwiejsze kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gotowana kukurydza jest zdrowym źródłem energii, ale warto spożywać ją w zrównoważonej diecie, aby nie przekroczyć dziennego limitu węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gotowaną kukurydzę jako przekąskę lub dodatek do obiadu i kolacji. Może być również doskonałym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96 kcal, wystarczy przejść się przez 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 10-15 minut.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Soczewica - więcej białka i składników odżywczych.
3. Kasza jaglana - niskokaloryczna i pełna minerałów.
Ciekawostka
Gotowana kukurydza jest źródłem luteiny i zeaksantyny, które wspierają zdrowie oczu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne gotowanej kukurydzy?
Czy mogę jeść gotowaną kukurydzę na diecie wegetariańskiej?
Jak długo mogę przechowywać gotowaną kukurydzę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025