Ile kalorii ma Golonka z puree i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152.2 kcal • B: 9.3 g • T: 8.2 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Golonka z puree i surówką to tradycyjne danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa oraz delikatnego puree i świeżych warzyw. To połączenie sprawia, że jest to potrawa sycąca i pełna aromatów.
Kalorie i makro
Na 100 g golonki z puree i surówką przypada około 152.2 kcal. W składzie znajdziemy 9.3 g białka, 8.2 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. Takie proporcje czynią to danie źródłem energii, ale również dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, golonka z puree i surówką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitoring poziomu cukru oraz konsultację z dietetykiem przy wprowadzaniu nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Golonka z puree i surówką nie jest najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na wyższą zawartość tłuszczu. Osoby na diecie odchudzającej powinny zwrócić uwagę na kaloryczność i skupić się na chudszym białku i warzywach.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Golonka z puree i surówką jest smacznym daniem, ale ze względu na wyższą kaloryczność i tłuszcz, warto spożywać je z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać golonkę z puree i surówką na obiad lub kolację, gdyż jest to danie sycące, które dostarczy energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 152 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Kalorie te można również spalić podczas 20 minut jazdy na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - chudsza alternatywa, bogata w białko.
2. Warzywne puree - niskokaloryczne i pełne błonnika.
3. Ryba pieczona - źródło zdrowych tłuszczów omega-3 z mniejszą ilością kalorii.
Ciekawostka
Golonka jest bogata w kolagen, który wspiera zdrowie stawów i skóry, co czyni ją wartościowym elementem diety, jeśli spożywana jest z umiarem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z puree i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy golonka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do golonki?
Ile porcji golonki można zjeść na raz?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026