Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Golonka z indyka z marchewką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 158.5 kcal • B: 13.6 g • T: 10.1 g • W: 3.2 g

Kalorie

158 kcal

Białko

13.6 g

Tłuszcze

10.1 g

Węglowodany

3.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Golonka z indyka z marchewką to smaczne i sycące danie, idealne dla miłośników mięsa. Dzięki połączeniu indyka i marchewki, oferuje ciekawe walory smakowe oraz wartości odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g Golonki z indyka z marchewką przypada 158.5 kcal, 13.6 g białka, 10.1 g tłuszczu oraz 3.2 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie dostarcza odpowiedniej ilości białka, co jest korzystne dla budowy mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Golonka z indyka z marchewką może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się ograniczenie porcji z uwagi na zawartość tłuszczu. Warto skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem tego dania do diety.

Na redukcję?

Tak, Golonka z indyka z marchewką może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 – Golonka z indyka z marchewką to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych mięs, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako źródło białka i energii po intensywnym dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 158.5 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, jednak aktywność fizyczna zawsze przynosi korzyści.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pierś z kurczaka – niższa zawartość tłuszczu. 2. Ryba – bogata w kwasy omega-3. 3. Tofu – świetne źródło białka roślinnego i niskokaloryczne.

Ciekawostka

Marchewka nie tylko poprawia smak golonki, ale także dostarcza beta-karotenu, który korzystnie wpływa na zdrowie oczu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Golonka z indyka z marchewką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Wysokobialkowa Zytnia Z Ziarnami Skyr Z Owocami Karkowka Pieczona Salatka Z Tunczykiem Chocolate Caramel Yogurt

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Golonka z indyka jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, danie może być wprowadzone do diety dzieci, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu.

Jak długo można przechowywać Golonkę z indyka?

Danie można przechowywać w lodówce do 3 dni, a w zamrażarce do 3 miesięcy.

Czy Golonka z indyka można grillować?

Tak, golonka z indyka świetnie nadaje się do grillowania, co wzbogaca jej smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026