Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Gołąbki z ryżem i mięsem z indyka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 145.6 kcal • B: 11.7 g • T: 3.9 g • W: 15.6 g

Kalorie

145 kcal

Białko

11.7 g

Tłuszcze

3.9 g

Węglowodany

15.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Gołąbki z ryżem i mięsem z indyka to tradycyjne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealna propozycja dla osób poszukujących pożywnego posiłku w polskiej kuchni.

Kalorie i makro

W 100 g Gołąbków z ryżem i mięsem z indyka znajduje się około 145.6 kcal, 11.7 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 15.6 g węglowodanów. To zrównoważony stosunek składników, który może wspierać zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Gołąbki z ryżem i mięsem z indyka mogą być włączone do diety osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji oraz łączenie ich z warzywami, aby zminimalizować wzrost poziomu glukozy.

Na redukcję?

Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności, gołąbki z ryżem i mięsem z indyka mogą być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Gołąbki te oferują świetny smak oraz korzystny profil odżywczy, choć można je udoskonalić poprzez dodanie większej ilości warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na dłużej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 145.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ dokładne wartości zależą od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Gołąbki z kaszą jaglaną - zdrowsza alternatywa z większą ilością błonnika. 2. Gołąbki warzywne - mniej kalorii i więcej witamin. 3. Gołąbki z soczewicą - bogate w białko roślinne i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Gołąbki są nie tylko smacznym daniem, ale także doskonałym sposobem na wykorzystanie resztek z lodówki - można je nadziać niemal wszystkim!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Gołąbki z ryżem i mięsem z indyka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Z Orzechami Sniadanie Z Jajkami I Kielbasa Naturalny Twarog Poltlusty Skyr Z Owocami Pasta Z Tunczykiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy gołąbki można zamrażać?

Tak, gołąbki z ryżem i mięsem z indyka dobrze znoszą mrożenie, co pozwala na dłuższe ich przechowywanie.

Jakie przyprawy pasują do gołąbków?

Do gołąbków warto dodać zioła jak majeranek, koperek czy czosnek, które wzbogacą smak potrawy.

Jak długo gotować gołąbki?

Gołąbki należy gotować przez około 1-1,5 godziny, aż będą miękkie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026