Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma gołąbki z ryżem i kaszą i mięsem mielonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 7.5 g • T: 5 g • W: 17 g

Kalorie

150 kcal

Białko

7.5 g

Tłuszcze

5 g

Węglowodany

17 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Gołąbki z ryżem, kaszą i mięsem mielonym to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Dzięki połączeniu składników, danie to jest sycące i pożywne.

Kalorie i makro

W 100 g gołąbków znajduje się około 150 kcal, 7.5 g białka, 5 g tłuszczu oraz 17 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może wspierać różne cele dietetyczne.

Czy dla cukrzyków?

Gołąbki mogą być umiarkowanie spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji i ogólną wartość węglowodanów w diecie.

Na redukcję?

Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności, gołąbki mogą być dobrym wyborem na redukcji, o ile są spożywane w odpowiednich porcjach i w ramach zrównoważonej diety.

Ocena jakościowa

4/5 - Gołąbki są smaczną i sycącą potrawą, jednak warto dbać o jakość mięsa oraz użytych dodatków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż są sycące i dostarczają energii na dłużej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, jak spacer, lub 15 minut intensywniego treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Gołąbki z pełnoziarnistym ryżem - większa zawartość błonnika. 2. Gołąbki wegetariańskie - mniej tłuszczu i kalorii. 3. Gołąbki z indykiem - niższa zawartość tłuszczu w porównaniu do wieprzowiny.

Ciekawostka

Gołąbki mają swoje korzenie w kuchni polskiej, ale podobne potrawy można znaleźć w wielu innych kulturach, co świadczy o ich popularności na całym świecie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy gołąbki z ryżem i kaszą i mięsem mielonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Razowy Wieloziarnisty Twarog Wiejski Poltlusty Kawa Z Cukrem I Mlekiem Chleb Z Ziarnami Slonecznika Posilek Z Truskawkami Skyr I Jogurtem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie składniki są w gołąbkach?

Gołąbki zazwyczaj składają się z kapusty, ryżu, kaszy, mięsa mielonego oraz przypraw.

Czy gołąbki można zamrozić?

Tak, gołąbki doskonale nadają się do mrożenia, co pozwala na dłuższe przechowywanie.

Jakie dodatki pasują do gołąbków?

Gołąbki świetnie komponują się z sosem pomidorowym lub śmietanowym oraz surówkami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026