Ile kalorii ma Gołąbki z mięsem i ryżem?
Odkryj wartości odżywcze i właściwości
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Gołąbki z mięsem i ryżem to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Zawierają mięso, ryż i kapustę, co czyni je sycącym wyborem na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Jedna porcja gołąbków (około 200 g) może dostarczyć około 300-400 kcal, w zależności od składników. Szacunkowe wartości makroskładników to: 20 g białka, 15 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. Gołąbki są bogate w białko, co sprawia, że są sycące, ale ich kaloryczność może być wyższa niż w przypadku innych, lżejszych posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zachować umiar. Warto zwrócić uwagę na ilość ryżu, który może podnosić poziom glukozy we krwi. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Gołąbki mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli uwzględnimy je w bilansie kalorycznym. Zawierają białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gołąbki są smacznym i sycącym daniem, jednak ich kaloryczność oraz wartość odżywcza mogą się różnić w zależności od składników, co warto mieć na uwadze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gołąbki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ są sycące i dostarczają energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300-400 kcal, możesz wykonać 30-40 minut joggingu lub 45-60 minut intensywnego spaceru. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z warzywami – lżejsza wersja z większą ilością warzyw i mniejszą ilością mięsa.
2. Zawijańce z kapusty – z mniejszą ilością ryżu, bogatsze w białko.
3. Papryka faszerowana – alternatywa dla osób unikających ryżu, z większą ilością błonnika.
Ciekawostka
Gołąbki mają swoje korzenie w kuchni wschodnioeuropejskiej, a ich nazwa pochodzi od kształtu, który przypomina gołębia. W różnych krajach przygotowuje się je na wiele sposobów, używając różnych rodzajów mięsa i przypraw.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gołąbki są zdrowe?
Jakie mięso najlepiej użyć do gołąbków?
Czy można zamrozić gołąbki?
Jakie dodatki pasują do gołąbków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 września 2025