Ile kalorii ma Gołąbek z ziemniakami?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 107.1 kcal • B: 2.9 g • T: 2.9 g • W: 17.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gołąbek z ziemniakami to tradycyjne danie, które łączy smak świeżych warzyw z delikatnym farszem. Jest to pozycja, która może zadowolić zarówno miłośników kuchni polskiej, jak i osoby poszukujące prostych, ale smacznych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g Gołąbka z ziemniakami znajduje się około 107.1 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: 2.9 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 17.1 g węglowodanów. To danie ma stosunkowo niską kaloryczność, co czyni je dobrym wyborem na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Gołąbek z ziemniakami, dzięki umiarkowanej ilości węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować wielkość porcji i łączyć go z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości tłuszczu, Gołąbek z ziemniakami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gołąbek z ziemniakami to smaczne danie, jednak jego wartość odżywcza może być niższa, jeśli nie włączymy do diety innych źródeł białka i warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Gołąbek z ziemniakami najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 107.1 kcal, można przeprowadzić 20-30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii będzie różny w zależności od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gołąbki z kaszą jaglaną – więcej błonnika i minerałów.
2. Warzywne gołąbki – zamiast ziemniaków, można użyć mieszanki warzyw, co zwiększa wartość odżywczą.
3. Grillowane warzywa z ryżem – lżejsza alternatywa, bogata w witaminy.
Ciekawostka
Gołąbki to nie tylko polska tradycja – podobne potrawy można znaleźć w kuchniach wielu krajów, takie jak greckie dolmades czy tureckie sarma, które również wykorzystują liście kapusty.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Gołąbek z ziemniakami jest wegański?
Jakie są najlepsze dodatki do Gołąbka?
Czy można przygotować Gołąbka z ziemniakami na diecie bezglutenowej?
Ile czasu zajmuje przygotowanie Gołąbków?
Czy Gołąbki można mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025