Ile kalorii ma Garść migdałów?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 579 kcal • B: 21 g • T: 49.9 g • W: 20.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Garść migdałów to zdrowa przekąska bogata w składniki odżywcze. Te orzechy są znane z wysokiej zawartości zdrowych tłuszczy, białka oraz błonnika, co czyni je idealnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
W 100 g migdałów znajduje się 579 kcal, 21 g białka, 49.9 g tłuszczu oraz 20.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości tłuszczu i białka, migdały stanowią sycącą przekąskę, a ich węglowodany są w przeważającej części złożone, co wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Migdały mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ ich niski indeks glikemiczny oraz zawartość zdrowych tłuszczów może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zaleca się jednak monitorowanie porcji ze względu na kaloryczność.
Na redukcję?
Garść migdałów może być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, które pomagają w uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować ilość spożywanych orzechów ze względu na ich kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 - Migdały są bogate w wartości odżywcze, jednak ich wysokokaloryczność może stanowić wyzwanie dla osób na diecie redukcyjnej, jeśli nie są spożywane w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać migdały jako przekąskę pomiędzy posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię i dostarczyć organizmowi białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 579 kcal, można przeprowadzić około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut spaceru w szybkim tempie. Warto pamiętać, że to szacunek, a rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w omega-3, korzystne dla serca.
2. Pestki dyni - źródło magnezu i cynku, niskokaloryczne.
3. Orzechy nerkowca - bogate w białko i witaminy, smaczna alternatywa.
Ciekawostka
Migdały są jednym z najstarszych znanych orzechów, a ich historia sięga ponad 4000 lat. Są także źródłem witaminy E, która działa jako silny przeciwutleniacz.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy migdały są zdrowe?
Ile migdałów mogę jeść dziennie?
Czy migdały są bezglutenowe?
Jakie witaminy zawierają migdały?
Czy migdały mogą pomóc w odchudzaniu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025