Ile kalorii ma Garść migdałów?
Naturalna przekąska pełna zdrowia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Garść migdałów to idealna, zdrowa przekąska, która dostarcza cennych składników odżywczych. Są bogate w zdrowe tłuszcze, białko oraz witaminy, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Porcja (ok. 30 g) migdałów zawiera szacunkowo około 180-200 kcal, co czyni je dość kaloryczną przekąską. Zawierają także około 6 g białka, 16 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. W porównaniu do innych przekąsek, migdały oferują lepszy profil odżywczy, szczególnie dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczy.
Czy dla cukrzyków?
Migdały mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność. Ich niski indeks glikemiczny oraz zawartość błonnika mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, jednak należy kontrolować ilość spożywanych orzechów.
Na redukcję?
Garść migdałów może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, które pomagają utrzymać uczucie sytości. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Migdały są bogate w składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze, ale ich kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami, ale mogą być też doskonałym dodatkiem do owsianki lub smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 20-30 minut szybkiego marszu lub 15-20 minut joggingu. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Orzechy włoskie i orzechy nerkowca to świetne zamienniki, oferujące podobne korzyści zdrowotne, a także różnorodność smaków.
Ciekawostka
Migdały są jednym z najstarszych uprawianych orzechów na świecie i były cenione już w starożytności za swoje właściwości zdrowotne.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile migdałów to jedna porcja?
Czy mogę jeść migdały na diecie wegańskiej?
Jak przechowywać migdały?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025