Ile kalorii ma Frytki z batata z piekarnika?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych frytek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Frytki z batata z piekarnika to pyszna i zdrowa alternatywa dla klasycznych frytek. Charakteryzują się słodkim smakiem i chrupiącą teksturą, idealnie nadając się na przekąskę lub dodatek do posiłków.
Kalorie i makro
Porcja frytek z batata (około 150 g) dostarcza około 200 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Przy szacunkowym podziale makroskładników, możemy oszacować, że porcja ta zawiera około 2 g białka, 7 g tłuszczu i 36 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do tradycyjnych frytek, bataty są bogatsze w składniki odżywcze i błonnik.
Czy dla cukrzyków?
Frytki z batata mogą być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż tradycyjne frytki, ze względu na niższy indeks glikemiczny. Niemniej jednak, zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach i monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Frytki z batata są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Świetnie sprawdzają się jako zdrowszy dodatek do posiłków, co może pomóc w utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 – Frytki z batata z piekarnika oferują zdrową alternatywę dla tradycyjnych frytek, jednak należy zwrócić uwagę na sposób przygotowania i ilość dodatków, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Frytki z batata najlepiej spożywać jako przekąskę lub dodatek do obiadu. Mogą być także świetnym uzupełnieniem posiłku po treningu dla osób poszukujących zdrowych opcji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy przeprowadzić 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut intensywnego biegu. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Warzywa pieczone na parze (np. marchew, cukinia) to świetna alternatywa, dostarczająca mniej kalorii i więcej błonnika. Można także spróbować pieczonych chipsów z jarmużu, które są bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Bataty są bogate w beta-karoten, który korzystnie wpływa na zdrowie wzroku oraz wspiera układ odpornościowy.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy frytki z batata są zdrowe?
Jakie są sposoby na przygotowanie frytek z batata?
Ile kalorii mają frytki z batata?
Czy można jeść frytki z batata na diecie?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do frytek z batata?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025