Ile kalorii ma Filety śledziowe w sosie pomidorowym z cebulą i ogórkiem?
Zdrowa przekąska pełna smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 78.9 kcal • B: 3.6 g • T: 2.1 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filety śledziowe w sosie pomidorowym z cebulą i ogórkiem to smaczna i sycąca przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze ryb z dodatkiem warzyw. Doskonałe jako dodatek do kanapek lub sałatek.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się:
- Kalorie: 78.9 kcal
- Białko: 3.6 g
- Tłuszcz: 2.1 g
- Węglowodany: 11.3 g
To dobry wybór na lekką przekąskę, jednak warto zwrócić uwagę na węglowodany, szczególnie w kontekście diety niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Filety śledziowe w sosie pomidorowym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto również unikać nadmiaru soli, co może być istotne w diecie cukrzycowej.
Na redukcję?
Tak, filety te mogą być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka. Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z dodatkami, które mogą zwiększyć kaloryczność posiłku.
Ocena jakościowa
4/5 - Produkt jest smaczny i ma niską kaloryczność, jednak warto zwrócić uwagę na skład sosu oraz ewentualne dodatki, które mogą wpływać na wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako przekąskę w ciągu dnia. Doskonale sprawdzą się w sałatkach lub jako dodatek do kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 78.9 kcal, wystarczy 15-20 minut spaceru lub 5-10 minut biegania w umiarkowanym tempie. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej masy ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz rozważyć zamienniki, takie jak:
- Tuńczyk w sosie własnym: Wyższa zawartość białka, niższa kaloryczność.
- Ryby pieczone z warzywami: Świeższe składniki i mniej konserwantów.
- Sałatka z wędzonym łososiem: Lepsza jakość tłuszczów omega-3.
Ciekawostka
Śledzie są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia. Regularne spożycie ryb może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przechowywać filety śledziowe?
Czy filety śledziowe można podgrzewać?
Czy są dostępne w wersji bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026