Ile kalorii ma Filety śledziowe marynowane?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 20 g • T: 13.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filety śledziowe marynowane to popularny dodatek do dań, ceniony za swój intensywny smak i wartości odżywcze. Stanowią one bogate źródło białka oraz zdrowych tłuszczy, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g filetów śledziowych marynowanych przypada około 200 kcal, co czyni je stosunkowo kalorycznym produktem. Zawierają 20 g białka, 13.3 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że są idealnym składnikiem diety dla osób aktywnych oraz tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Filety śledziowe marynowane mogą być włączane do diety cukrzyków, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Jednak zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem w przypadku osób z insulinoopornością lub innymi schorzeniami.
Na redukcję?
Tak, filety śledziowe marynowane są dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka zapewniają uczucie sytości, a jednocześnie dostarczają zdrowych tłuszczy, co sprzyja utrzymaniu równowagi energetycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Filety śledziowe marynowane są smacznym i odżywczym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki marynaty, które mogą zawierać cukier lub sztuczne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako dodatek do sałatek. Ze względu na swoje właściwości, mogą być także świetną przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla filetów śledziowych to: grillowany łosoś, który jest bogaty w omega-3, tuńczyk w sosie własnym, który ma zbliżone wartości odżywcze, oraz filety z makreli, które dostarczają podobnych korzyści zdrowotnych.
Ciekawostka
Śledzie są nie tylko smaczne, ale także korzystne dla zdrowia serca - zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą obniżać poziom cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy filety śledziowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać filety śledziowe po otwarciu?
Czy mogę jeść filety śledziowe w ciąży?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026