Ile kalorii ma Filet z kurczaka szpinak?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 151.1 kcal • B: 12.7 g • T: 6.4 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z kurczaka ze szpinakiem to połączenie białka i warzyw, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealny wybór dla osób dbających o zdrowie i kondycję.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 151.1 kcal, 12.7 g białka, 6.4 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, filet wspiera budowę mięśni i syci na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Filet z kurczaka ze szpinakiem ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Ważne jest jednak, aby monitorować reakcję organizmu na posiłki.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Filet z kurczaka ze szpinakiem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz sposób przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i białka do odbudowy mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 151.1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, ponieważ efektywność spalania energii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z indyka - ma podobne wartości odżywcze, ale jest chudszy.
2. Tofu - doskonała alternatywa roślinna, bogata w białko.
3. Łosoś - dostarcza zdrowych tłuszczy omega-3 oraz białka.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo oraz witaminy A, C i K, co czyni go świetnym dodatkiem do diety, wspierającym odporność i zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filet z kurczaka szpinak.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy filet z kurczaka ze szpinakiem jest odpowiedni dla wegetarian?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do tego dania?
Czy mogę zamrozić filet z kurczaka ze szpinakiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026