Ile kalorii ma feta?
Dowiedz się więcej o tym serze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 256 kcal • B: 36.8 g • T: 3.2 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Feta to popularny ser pochodzący z Grecji, znany ze swojego wyrazistego smaku oraz kremowej tekstury. Jest często wykorzystywany w sałatkach, potrawach na bazie makaronu oraz jako dodatek do różnych dań.
Kalorie i makro
Na 100 g sera feta przypadają: 136 kcal, 18 g białka, 2 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Feta dostarcza białka, które jest istotne dla budowy mięśni oraz ogólnego zdrowia organizmu, a niska zawartość tłuszczu czyni ją atrakcyjną opcją dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Feta może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że może być lepszym wyborem niż inne sery, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Feta to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Może wspierać uczucie sytości, co jest kluczowe w trakcie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Feta jest smacznym i zdrowym dodatkiem, ale warto pamiętać o jej zawartości sodu, co może być istotne dla osób z problemami ciśnieniowymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Fetę najlepiej spożywać podczas obiadu lub kolacji, jako dodatek do sałatek lub dań głównych. Może być również świetnym składnikiem po treningu, dostarczającym białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136 kcal, można na przykład przejść się przez 30 minut w tempie 5 km/h lub wykonać intensywny trening przez około 15 minut. Warto jednak pamiętać, że te wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla fety to: ser ricotta – lżejszy i mniej słony, ser mozzarella – o niższej kaloryczności i tłuszczu, ser kozi – dostarczający podobnych walorów smakowych, ale z niższą zawartością sodu.
Ciekawostka
Feta jest często używana w tradycyjnych greckich potrawach, takich jak sałatka grecka. Jej wyrazisty smak doskonale komponuje się z oliwą z oliwek i świeżymi warzywami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy feta jest wegańska?
Jak przechowywać fetę?
Jakie dania można przygotować z fetą?
Czy feta ma dużo sodu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026