Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ekler (danie gotowe)?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 3.6 g • T: 16.4 g • W: 34.5 g

Kalorie

300 kcal

Białko

3.6 g

Tłuszcze

16.4 g

Węglowodany

34.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ekler to popularne danie gotowe, które łączy w sobie smakowity krem i delikatne ciasto. To smakołyk, który z pewnością przypadnie do gustu wielu miłośnikom słodkości.

Kalorie i makro

W 100 g ekleru znajduje się około 300 kcal, 3.6 g białka, 16.4 g tłuszczu oraz 34.5 g węglowodanów. Oznacza to, że danie to jest stosunkowo wysokokaloryczne, głównie z uwagi na zawartość tłuszczu i węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Ekler nie jest zalecany dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów prostych. Osoby z cukrzycą powinny wybierać niskocukrowe alternatywy.

Na redukcję?

Ekler nie jest najlepszym wyborem na redukcję masy ciała, ponieważ jest kaloryczny i bogaty w tłuszcze. Osoby na diecie redukcyjnej powinny unikać tego typu deserów.

Ocena jakościowa

Ocena: 2/5. Ekler jest smacznym, ale wysoko kalorycznym deserem, który nie dostarcza wiele wartości odżywczych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Ekler najlepiej spożywać jako deser po obiedzie lub na podwieczorek, jednak należy pamiętać o umiarze ze względu na jego kaloryczność.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 300 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut umiarkowanej jazdy na rowerze. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Deser na bazie jogurtu naturalnego z owocami - niskokaloryczny i bogaty w białko. 2. Mus owocowy - lekki, orzeźwiający i mniej kaloryczny. 3. Galaretka na bazie świeżych owoców - niskokaloryczna alternatywa z błonnikiem.

Ciekawostka

Ekler ma swoje korzenie we Francji, gdzie często podawany jest z różnymi nadzieniami, co czyni go wszechstronnym deserem na różne okazje.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ekler (danie gotowe).

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Pelnoziarnisty Ze Slonecznikiem Galaretka Miesna Bulka Grahamka Z Plasterkiem Wedlin Kurczaka I Serkiem Twarogowym Prowka Mc Muffin Awokado

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ekler można jeść na diecie?

Tak, ale w umiarkowanych ilościach, z uwagi na jego wysoką kaloryczność.

Jakie są składniki ekleru?

Podstawowe składniki to ciasto parzone, krem, śmietana oraz ewentualne dodatki, takie jak czekolada.

Czy ekler jest bezglutenowy?

Nie, ekler zawiera gluten, ponieważ jest przygotowywany z mąki pszennej.

Jak przechowywać ekler?

Ekler najlepiej przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu kilku dni.

Jakie są inne popularne desery francuskie?

Inne popularne desery to makaroniki, tarta tatin oraz crème brûlée.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026