Ile kalorii ma Dwie lyzki jogurtu ?
Zdrowy dodatek do diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 5 kcal • B: 0.5 g • T: 0.2 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dwie łyżki jogurtu to niewielki, ale wartościowy dodatek do codziennej diety. Bogaty w białko i niskokaloryczny, może być świetnym uzupełnieniem posiłków lub zdrową przekąską.
Kalorie i makro
Dwie łyżki jogurtu (około 100 g) dostarczają zaledwie 5 kcal. W składzie znajdziemy 0.5 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. Taki profil odżywczy sprawia, że jogurt jest niskokalorycznym źródłem składników odżywczych, idealnym dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt w tej formie ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być bezpieczny dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Dwie łyżki jogurtu to doskonały wybór podczas redukcji. Niska kaloryczność oraz niewielka ilość tłuszczu sprawiają, że można go z łatwością wkomponować w plan dietetyczny, bez ryzyka przekroczenia dobowego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jogurt dostarcza białka przy minimalnej ilości kalorii, ale powinien być stosowany jako dodatek, a nie główny składnik diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym momentem na spożycie jogurtu jest śniadanie lub przekąska po treningu. Może być również użyty jako dodatek do owoców lub płatków owsianych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 5 kcal, wystarczy krótki spacer trwający około 1-2 minut. Niska kaloryczność jogurtu sprawia, że nawet niewielka aktywność fizyczna wystarczy, by zrekompensować te kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki – wyższa zawartość białka. 2. Kefir – więcej probiotyków. 3. Twaróg – niskokaloryczne źródło białka.
Ciekawostka
Jogurt jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie układu pokarmowego i mogą poprawiać odporność organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt można jeść codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu?
Czy jogurt jest bezglutenowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025