Ile kalorii ma Dwa małe kotlety siekane z indyka z dodatkiem papryki i jajka?
Idealna opcja dla zdrowego posiłku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 149 kcal • B: 15.2 g • T: 7.6 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dwa małe kotlety siekane z indyka z dodatkiem papryki i jajka to smaczna i zdrowa propozycja dla osób dbających o dietę. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów, idealnie wpisują się w zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 149 kcal, 15.2 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz jedynie 0.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że kotlety są sycące, a jednocześnie niskokaloryczne, co czyni je świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, kotlety mogą być bezpiecznie włączane w dietę osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kotlety siekane z indyka to dobry wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej, a niska kaloryczność pozwala na łatwe kontrolowanie deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5. Kotlety oferują dobre wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na skład i ewentualne dodatki, które mogą wpływać na ich jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację. Mogą być także świetnym posiłkiem po treningu, dostarczając niezbędnego białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 149 kcal, można przeprowadzić intensywny trening przez około 30 minut, na przykład bieganie lub ćwiczenia siłowe. To szacunkowe dane, a rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlety z kurczaka - równie lekkie, ale mogą mieć niższą zawartość tłuszczu.
2. Burgery z soczewicy - bogate w błonnik i białko roślinne.
3. Tofu wędzone - alternatywa dla wegan, z wysoką zawartością białka.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który może wpływać na poprawę nastroju i jakość snu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki tego produktu?
Czy kotlety zawierają gluten?
Jakie przyprawy można dodać do kotletów?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025