Ile kalorii ma Dosa ze szpinakiem i serem panir?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 153.8 kcal • B: 4.6 g • T: 6 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dosa ze szpinakiem i serem panir to pożywne danie kuchni indyjskiej, które łączy w sobie smaki szpinaku i serowego paniru. Jest to zdrowa opcja dla osób poszukujących alternatywy dla tradycyjnych dań mięsnych.
Kalorie i makro
Na 100 g Dosa ze szpinakiem i serem panir przypada:
- Kalorie: 153.8 kcal
- Białko: 4.6 g
- Tłuszcz: 6 g
- Węglowodany: 10 g
Dzięki zrównoważonej zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów, danie to może być dobrym elementem zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Dosa ze szpinakiem i serem panir może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak wskazane jest ograniczenie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego dania do diety.
Na redukcję?
Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, Dosa ze szpinakiem i serem panir może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga zaspokoić głód, jednocześnie dostarczając wartości odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Dosa jest smacznym i zdrowym daniem, jednak może zawierać sporo tłuszczu, co należy brać pod uwagę w kontekście całodziennych potrzeb kalorycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Dosa ze szpinakiem i serem panir sprawdzi się najlepiej na śniadanie lub lekką kolację. Może być także idealna po treningu jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 153.8 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ dokładne wartości zależą od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi alternatywami mogą być: omlet ze szpinakiem (niższa zawartość węglowodanów), sałatka z quinoą (więcej białka) lub wrapy z warzywami (więcej błonnika). Każda z tych opcji dostarcza wartości odżywcze przy niższej kaloryczności.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo, a ser panir dostarcza białka, co czyni Dosa nie tylko smacznym, ale i pożywnym daniem, idealnym dla wegetarian.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Dosa ze szpinakiem i serem panir.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Dosa można podawać na zimno?
Czy można zastąpić ser panir?
Jak długo można przechowywać Dosa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025