Ile kalorii ma Dorsz z kaszą i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124.8 kcal • B: 9.7 g • T: 4.9 g • W: 11.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dorsz z kaszą i sałatką to zdrowe i smaczne danie, idealne dla osób dbających o linię. Połączenie delikatnego dorsza z wartościową kaszą oraz świeżą sałatką sprawia, że jest to propozycja pełna białka i błonnika.
Kalorie i makro
Na 100 g dorsza z kaszą i sałatką przypada 124,8 kcal. W składzie znajdziemy 9,7 g białka, 4,9 g tłuszczu oraz 11,4 g węglowodanów. To zrównoważone połączenie makroskładników sprzyja utrzymaniu energii i sytości.
Czy dla cukrzyków?
To danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, gdyż jest stosunkowo niskokaloryczne i zawiera błonnik, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Dorsz z kaszą i sałatką to świetny wybór w diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Dorsz z kaszą i sałatką to zdrowa opcja, bogata w białko i składniki odżywcze. Można jednak poprawić jakość poprzez dodanie zdrowych tłuszczów, jak oliwa z oliwek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać dorsza z kaszą i sałatką na obiad lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarcza niezbędnych wartości odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124,8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Te szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków fizycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to:
- Łosoś - bogatszy w kwasy omega-3.
- Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika.
- Warzywa na parze - niskokaloryczne i bogate w witaminy.
Ciekawostka
Dorsz jest rybą niskotłuszczową, co czyni go idealnym źródłem białka dla osób na diecie. Dodatkowo, jest bogaty w witaminy z grupy B, które wspomagają metabolizm.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Dorsz z kaszą i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy dorsz z kaszą i sałatką jest dobrym wyborem na lunch?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy można dodać przyprawy do dorsza?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025