Ile kalorii ma Domowy obiad z sałatką?
Idealny wybór na zdrowy posiłek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Domowy obiad z sałatką to zrównoważony posiłek, który łączy w sobie świeże składniki oraz bogactwo smaków. Idealny na każdą porę dnia, dostarcza nie tylko energii, ale również cennych witamin i minerałów.
Kalorie i makro
Porcja Domowego obiadu z sałatką (około 300 g) szacunkowo dostarcza około 400 kcal, z przewagą węglowodanów. Możliwe makroskładniki to: białko: 20 g, tłuszcz: 15 g, węglowodany: 50 g (są to szacunki AI). Porcja ta jest zrównoważona i bogata w składniki odżywcze, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Domowy obiad z sałatką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane podejście do porcji oraz kontrolowanie składników, zwłaszcza węglowodanów. Warto wybierać sałatki z niskim indeksem glikemicznym.
Na redukcję?
Tak, Domowy obiad z sałatką to dobry wybór na redukcji. Zawiera umiarkowaną ilość kalorii oraz białka, co wspiera proces odchudzania, a jednocześnie dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 - Domowy obiad z sałatką to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz dressing, aby uniknąć nadmiaru kalorii i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, ale również jako lekką kolację. Idealny również po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać intensywny trening cardio przez około 40-50 minut, lub 60 minut umiarkowanego biegu. Są to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogata w białko i błonnik.
2. Zupa warzywna - niskokaloryczna, ale sycąca.
3. Kurczak z pieczonymi warzywami - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Dodanie orzechów do sałatki wzbogaca ją o zdrowe tłuszcze i sprawia, że jest bardziej sycąca!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile ma białka Domowy obiad z sałatką?
Czy można jeść sałatkę na kolację?
Jakie dressing do sałatki są najlepsze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025