Ile kalorii ma Ciastka ?
Przydatne informacje o ciastkach
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Ciastka to popularna przekąska, która często jest wybierana na co dzień. Charakteryzują się różnorodnością smaków i tekstur, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla wielu osób.
Kalorie i makro
W zależności od rodzaju, porcja ciastek (około 30 g) może mieć około 150-200 kcal. Zawierać mogą około 2-3 g białka, 6-10 g tłuszczu oraz 20-25 g węglowodanów. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od składników.
Czy dla cukrzyków?
Ciastka mogą zawierać sporo cukrów, co sprawia, że ich spożycie powinno być ograniczone przez osoby z cukrzycą. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed ich włączeniem do diety.
Na redukcję?
Ciastka nie są idealnym wyborem na redukcję, ponieważ często są kaloryczne i bogate w cukry. Lepiej wybierać zdrowsze, mniej przetworzone przekąski, które dostarczają więcej wartości odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ciastka mogą być smaczną przekąską, ale ich wartość odżywcza jest ograniczona, co wpływa na ich ocenę pod względem zdrowotnym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ciastka najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, kiedy nasze ciało może wykorzystać dostarczoną energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15-20 minut biegu. Wartości te są orientacyjne i mogą różnić się w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsiane ciasteczka – mniej cukru, więcej błonnika.
2. Ciasteczka proteinowe – wyższa zawartość białka.
3. Suszone owoce – naturalna słodycz i błonnik.
Ciekawostka
Wartości odżywcze ciastek mogą być znacznie poprawione przez dodanie zdrowych składników, takich jak orzechy, nasiona czy płatki owsiane.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ciastka są zdrowe?
Jakie ciastka są najlepsze na diecie?
Czy mogę jeść ciastka codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane