Ile kalorii ma Domowy obiad z kotletem i ziemniakami?
Dowiedz się więcej o tym klasycznym daniu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140.6 kcal • B: 6.3 g • T: 5.5 g • W: 7.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Domowy obiad z kotletem i ziemniakami to klasyka polskiej kuchni, która łączy w sobie tradycyjne smaki oraz sycącą wartość odżywczą. To danie jest często wybierane na rodzinne obiady i spotkania przy stole.
Kalorie i makro
Na 100 g Domowego obiadu z kotletem i ziemniakami przypada około 140.6 kcal. W składzie znajdziemy 6.3 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni to danie odpowiednim jako część zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Domowy obiad z kotletem i ziemniakami zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu, najlepiej w połączeniu z warzywami.
Na redukcję?
To danie może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na zawartość tłuszczów i węglowodanów, warto kontrolować porcje. Można je także uzupełnić większą ilością warzyw, co zwiększy objętość posiłku przy mniejszej kaloryczności.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest smaczne i sycące, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania kotleta, by ograniczyć ilość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, gdyż dostarcza energii na resztę dnia. Może być również podawane na kolację, o ile jest odpowiednio zbilansowane.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczony kurczak zamiast kotleta - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Ziemniaki puree z dodatkiem warzyw - większa ilość błonnika.
3. Kasza zamiast ziemniaków - bogatsza w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Kotlety można przygotować na wiele sposobów, eksperymentując z dodatkami, takimi jak zioła czy przyprawy, co wpływa na ich wartość odżywczą i smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę zjeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?
Czy to danie jest tłuste?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025