Ile kalorii ma Deser z mascarpone i krakersami?
Smakowita przyjemność w każdej łyżce
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
214kcal
Białko
2g
Tłuszcze
16.7g
Węglowodany
14g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Deser z mascarpone i krakersami to pyszna propozycja dla miłośników słodkości. Łączy w sobie kremową konsystencję mascarpone z chrupiącymi krakersami, tworząc idealne połączenie smaków.
Kalorie i makro
Porcja deseru (ok. 150 g) zawiera około 200 kcal. Szacunkowo, w tej porcji znajduje się około 5 g białka, 12 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. To stosunkowo kaloryczny deser, szczególnie w porównaniu do owoców czy jogurtu, dlatego warto go spożywać z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Deser z mascarpone i krakersami nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Deser ten nie jest idealnym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Lepszym rozwiązaniem będą zdrowsze alternatywy, które dostarczą mniej kalorii.
Ocena jakościowa
3/5. Deser z mascarpone i krakersami jest smaczny, ale wysoka kaloryczność i zawartość cukrów obniżają jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten deser jako dodatek do kolacji lub jako przekąskę w ciągu dnia, ale z umiarem ze względu na kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można np. przejść się na spacer przez 30 minut lub wykonać 20 minut joggingu. To tylko orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Deser owocowy - niższa kaloryczność i więcej błonnika. 2. Jogurt naturalny z owocami - bogaty w białko i probiotyki. 3. Mus z awokado i kakao - zdrowe tłuszcze i mniej cukru.
Ciekawostka
Mascarpone to włoski ser, który jest bogaty w tłuszcz, co nadaje deserom kremową konsystencję. Można go także używać w wytrawnych daniach.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy deser można przygotować bez krakersów?
Tak, można użyć biszkoptów lub owoców jako alternatywę dla krakersów.
Jak długo można przechowywać deser w lodówce?
Deser najlepiej spożywać świeżo, ale można go przechowywać w lodówce do 2 dni.
Czy deser można modyfikować?
Oczywiście! Można dodać owoce, orzechy lub przyprawy, takie jak cynamon, aby urozmaicić smak.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025