Ile kalorii ma Cztery jajka gotowane i dwa krągi chleba z masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 214.2 kcal • B: 12.6 g • T: 14 g • W: 9.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g produktu to:
- Kalorie: 214.2 kcal
- Białko: 12.6 g
- Tłuszcz: 14 g
- Węglowodany: 9.4 g
Te dane wskazują, że posiłek jest dobrze zbilansowany, dostarczając zarówno białka, jak i zdrowych tłuszczy.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie dla niektórych cukrzyków. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety, aby dostosować go do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowane ilości tłuszczy, ten posiłek może wspierać proces odchudzania. Białko zwiększa uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu podczas redukcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany, ale zawiera także dość dużo tłuszczu, co może być problematyczne dla osób na restrykcyjnej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 214.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Awokado na chlebie: Zdrowsze tłuszcze i błonnik.
- Jajka w koszulce: Mniej tłuszczu niż jajka gotowane na twardo.
- Chleb pełnoziarnisty: Więcej błonnika i składników odżywczych niż biały chleb.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina D i B12.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Cztery jajka gotowane i dwa krągi chleba z masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy masło jest zdrowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025