Ile kalorii ma Czosnek?
Wszystko o wartościach odżywczych czosnku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 149 kcal • B: 6.7 g • T: 0 g • W: 30 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Czosnek to popularna przyprawa znana ze swoich właściwości zdrowotnych i aromatycznego smaku. Wykorzystywany w kuchni na całym świecie, czosnek ma również wiele korzyści dla organizmu.
Kalorie i makro
Na 100 g czosnku przypada około 149 kcal. W składzie znajdziemy 6.7 g białka, 0 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. Czosnek jest niskokaloryczny, co czyni go dobrym wyborem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Czosnek może być korzystny dla osób z cukrzycą, ponieważ może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Zawiera również substancje, które mogą wpływać na poprawę wrażliwości na insulinę.
Na redukcję?
Czosnek to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny, a jego intensywny smak sprawia, że potrawy stają się bardziej sycące. Można go dodawać do różnych dań, co pozwala na ograniczenie innych, bardziej kalorycznych składników.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa czosnku: 4/5. Czosnek ma wiele korzyści zdrowotnych, jednak jego intensywny smak nie każdemu może odpowiadać.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Czosnek najlepiej spożywać podczas obiadu lub kolacji. Można go dodawać do potraw gotowanych, pieczonych lub smażonych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 149 kcal z czosnku, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegania. To szacunek, ponieważ dokładne spalanie kalorii zależy od intensywności aktywności fizycznej oraz masy ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Cebula - podobne właściwości zdrowotne i smakowe, a także niska kaloryczność.
2. Imbir - dodaje pikantności i ma właściwości przeciwzapalne.
3. Kurkuma - wspiera układ odpornościowy i ma działanie przeciwzapalne.
Ciekawostka
Czosnek był używany od tysięcy lat nie tylko jako przyprawa, ale także jako środek leczniczy w wielu kulturach. Uważany jest za naturalny antybiotyk.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne czosnku?
Czy czosnek może powodować reakcje alergiczne?
Jak przechowywać czosnek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025