Ile kalorii ma Cukinia z pieczarkami?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Cukinia z pieczarkami to zdrowe i lekkie danie, które doskonale wpisuje się w dietę osób dbających o linię. To połączenie warzyw jest nie tylko smaczne, ale również pełne składników odżywczych.
Kalorie i makro
Jedna porcja cukinii z pieczarkami (około 200 g) to szacunkowo 50 kcal. W tej porcji można spodziewać się około 2 g białka, 0,5 g tłuszczu i 10 g węglowodanów (szacunek AI). To niskokaloryczny wybór, idealny w porównaniu do bardziej kalorycznych dań.
Czy dla cukrzyków?
Cukinia z pieczarkami może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów i niski indeks glikemiczny. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i monitorowanie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie jest doskonałym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne, a jednocześnie sycące dzięki błonnikowi. Pomaga utrzymać uczucie sytości bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Cukinia z pieczarkami to zdrowa opcja, jednak warto dodać białko, aby poprawić wartość odżywczą dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację, jako lekki posiłek przed snem. Może być również świetnym dodatkiem do obiadu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 50 kcal, wystarczy 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brokuły – bogate w błonnik i witaminy, niskokaloryczne.
2. Papryka – dostarcza witamin C i A, a także błonnika.
3. Kalafior – doskonały zamiennik o podobnej kaloryczności, świetny w daniach smażonych.
Ciekawostka
Cukinia to warzywo, które świetnie wchłania smaki przypraw, dlatego warto eksperymentować z różnymi ziołami podczas jej przygotowywania.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne cukinii?
Czy można jeść cukinię na surowo?
Jak długo gotować cukinię?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025