Ile kalorii ma Ciasto francuskie z serem i szpinakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.3 kcal • B: 36.6 g • T: 2.8 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciasto francuskie z serem i szpinakiem to pyszna i pożywna propozycja dla osób szukających smacznego, ale i zdrowego dania. Idealnie łączy w sobie delikatność ciasta francuskiego z bogactwem białka i witamin zawartych w szpinaku.
Kalorie i makro
Na 100 g ciasta francuskiego z serem i szpinakiem przypada:
- Kalorie: 250.3 kcal
- Białko: 36.6 g
- Tłuszcz: 2.8 g
- Węglowodany: 20 g
Jest to produkt o wysokiej zawartości białka, co czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ciasto francuskie z serem i szpinakiem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na obecność węglowodanów, zaleca się umiarkowanie w jego spożyciu oraz monitorowanie poziomu glukozy.
Na redukcję?
Ze względu na stosunkowo wysoką zawartość białka i umiarkowane kalorie, ciasto francuskie z serem i szpinakiem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ale warto pamiętać o kontrolowaniu porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ciasto jest smaczne i bogate w białko, jednak warto zwrócić uwagę na proces przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i białka regeneracyjnego.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Ciasto pełnoziarniste: Wyższa zawartość błonnika.
- Warzywne placki: Mniej kalorii i więcej witamin.
- Omlet ze szpinakiem: Więcej białka, mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Szpinak to źródło żelaza i magnezu, co wspiera zdrowie układu krążenia oraz poprawia kondycję fizyczną.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ciasto francuskie z serem i szpinakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ciasto francuskie można zamrozić?
Jak długo można przechowywać ciasto francuskie?
Czy można dodać inne składniki do nadzienia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026