Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Chleb żytni ze słonecznikiem i szynka z piersi z kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 215.1 kcal • B: 13.8 g • T: 3.2 g • W: 32.7 g

Kalorie

215 kcal

Białko

13.8 g

Tłuszcze

3.2 g

Węglowodany

32.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Chleb żytni ze słonecznikiem i szynką z piersi z kurczaka to połączenie bogatych w błonnik zbóż z chudym białkiem, co czyni go smaczną i zdrową opcją na każdy posiłek. Idealny dla osób poszukujących pożywnej przekąski.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 215.1 kcal
Białko: 13.8 g
Tłuszcz: 3.2 g
Węglowodany: 32.7 g
Chleb ten dostarcza zrównoważonych makroskładników, co czyni go odpowiednim wyborem dla aktywnych osób.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, chleb żytni może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji. Warto wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Na redukcję?

Tak, chleb żytni może być dobrym wyborem podczas redukcji, ze względu na niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Chleb żytni ze słonecznikiem i szynką z piersi z kurczaka to zdrowa i sycąca przekąska, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i konserwanty.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, zapewniając organizmowi energię i składniki odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 215.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i minerałów.
2. Tortille z pełnoziarnistej mąki - lżejsza opcja na kanapki.
3. Chleb na zakwasie - korzystniejszy dla trawienia.

Ciekawostka

Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej flory bakteryjnej jelit, a także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb żytni ze słonecznikiem i szynka z piersi z kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Zytni Przekaska Bulka Wysokobialkowa Zytnia Z Ziarnami Chleb Graham Posilek Z Ryzem Kurczakiem I Ogorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy chleb żytni można jeść na diecie bezglutenowej?

Nie, chleb żytni zawiera gluten i nie jest odpowiedni dla osób z celiakią.

Jak długo można przechowywać chleb żytni?

Chleb żytni najlepiej spożyć w ciągu kilku dni od otwarcia opakowania, przechowując w chłodnym i suchym miejscu.

Czy można łatwo przygotować domowy chleb żytni?

Tak, przygotowanie domowego chleba żytniego jest proste i można dostosować składniki do własnych potrzeb żywieniowych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026