Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Chleb z twarogiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 194.3 kcal • B: 11.4 g • T: 5.7 g • W: 25.7 g

Kalorie

194 kcal

Białko

11.4 g

Tłuszcze

5.7 g

Węglowodany

25.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Chleb z twarogiem to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych wypieków, łącząca w sobie wartości odżywcze sera twarogowego i chleba. Jest to produkt idealny dla osób szukających pełnowartościowego, niskotłuszczowego źródła energii.

Kalorie i makro

Na 100 g Chleba z twarogiem przypada około 158.6 kcal. W składzie nie ma znaczącej ilości białka, tłuszczu ani węglowodanów, co czyni go produktem niskokalorycznym, ale warto zwrócić uwagę na inne składniki w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Chleb z twarogiem ma niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Chleb z twarogiem może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, dzięki niskiej kaloryczności. Jednak warto łączyć go z innymi produktami bogatymi w białko, aby zaspokoić potrzeby organizmu.

Ocena jakościowa

4 - Chleb z twarogiem jest przystępnym produktem o niskiej kaloryczności, ale jego wartości odżywcze są ograniczone, co może sprawić, że nie jest to pełnowartościowy posiłek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Chleb z twarogiem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Można go także zjeść po treningu jako niskokaloryczną przekąskę.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 158.6 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. Wartość ta jest szacunkowa i może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze. 2. Chleb żytni – niższy indeks glikemiczny, korzystniejszy dla cukrzyków. 3. Chleb na zakwasie – lepsza przyswajalność składników odżywczych.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół lub przypraw do chleba z twarogiem może wzbogacić jego smak i wartości odżywcze, zwiększając jednocześnie satysfakcję z posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z twarogiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ryz Z Slataka I Kurczkaiem Posilek Z Brokulem I Kurczakiem Posilek Z Bulka Graham I Szynka Drobiowa Kurczak Na Chrupko Z Ryzem I Surowka Mleko Surowe Poltluste

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy chleb z twarogiem można mrozić?

Tak, chleb z twarogiem można mrozić, co pozwala na dłuższe przechowywanie.

Jakie dodatki są najlepsze do chleba z twarogiem?

Najlepsze dodatki to warzywa, chuda wędlina lub pasty na bazie roślinnej.

Czy chleb z twarogiem jest bezglutenowy?

Chleb z twarogiem może zawierać gluten, dlatego osoby na diecie bezglutenowej powinny szukać specjalnych wersji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 czerwca 2026