Ile kalorii ma Chleb z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 196.7 kcal • B: 28.1 g • T: 1.9 g • W: 15.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym to zdrowa i pożywna propozycja posiłku, idealna dla miłośników ryb i warzyw. Połączenie tych składników nie tylko dostarcza smaku, ale również wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 196.7 kcal, 28.1 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 15.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Ten produkt jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Pomaga zachować uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki oraz jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale również jako posiłek po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 196.7 kcal, można wykonać około 30-40 minut jogi lub 20-30 minut intensywnego biegania. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Wrapy z sałatą i kurczakiem - lżejsza alternatywa z większą ilością warzyw.
3. Kanapka z tuńczykiem na chlebie żytnim - podobny smak, ale z innym rodzajem pieczywa.
Ciekawostka
Ogórki kiszone są źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie układu pokarmowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb z tuńczykiem jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać ten produkt?
Czy mogę dodać inne składniki do tego chleba?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026