Ile kalorii ma Chleb razowy z ziarnami?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.5 g • T: 1.5 g • W: 53 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy z ziarnami to doskonały wybór dla osób poszukujących zdrowego źródła błonnika i energii. Jego bogaty skład sprawia, że jest idealnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb razowy z ziarnami dostarcza około 250.4 kcal, 6.6 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 52.9 g węglowodanów. Taki skład sprzyja sytości, a zrównoważona ilość białka i tłuszczy wspiera zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy z ziarnami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji. Warto wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Tak, chleb razowy z ziarnami jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, wspomaga uczucie sytości i może pomóc w kontroli wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb razowy z ziarnami jest zdrowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako dodatek do sałatek, kanapek czy jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik. 2. Chleb gryczany - mało kaloryczny, gluten-free. 3. Chleb orkiszowy - lepsza przyswajalność składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie nasion sezamu lub lnu do chleba zwiększa jego wartość odżywczą oraz poprawia smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb razowy z ziarnami jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb razowy?
Czy mogę jeść chleb razowy na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026