Ile kalorii ma Chleb razowy z humusem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.5 kcal • B: 8.6 g • T: 3.8 g • W: 44.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy z humusem to połączenie bogate w błonnik i składniki odżywcze. Idealny wybór na zdrową przekąskę lub lekką kolację, dostarczający energii i sytości.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb razowy z humusem dostarcza około 250.5 kcal, 8.6 g białka, 3.8 g tłuszczu i 44.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to źródło energii, podczas gdy białko wspiera procesy budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy z humusem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie poziomu glukozy. Wybierając ten produkt, warto uwzględnić jego indeks glikemiczny oraz całkowitą ilość spożywanych węglowodanów.
Na redukcję?
Chleb razowy z humusem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości błonnika, który zapewnia uczucie sytości. Należy jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb razowy z humusem jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na skład humusu i unikać dodatków, które mogą podnieść kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb razowy z humusem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dobrze sprawdzi się również jako lekka kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.5 kcal, wystarczy około 30-40 minut intensywnego marszu lub 20-30 minut biegu. To szacunek AI, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć:
- Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
- Awokado na chlebie - zdrowe tłuszcze i witaminy.
- Pastę z ciecierzycy (bez chleba) - niskokaloryczna i bogata w białko.
Ciekawostka
Humus, oprócz walorów smakowych, jest bogaty w białko roślinne i zdrowe tłuszcze, co czyni go doskonałym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy z humusem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy z humusem jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb razowy z humusem?
Czy mogę dodać inne składniki do humusu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026