Ile kalorii ma Chleb pumpernikiel?
Poznaj jego właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 7 g • T: 2 g • W: 46 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pumpernikiel to ciemny, pełnoziarnisty chleb, który jest popularny w kuchni niemieckiej. Charakteryzuje się intensywnym smakiem i bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g chleba pumpernikiel znajduje się około 250 kcal. Makroskładniki to: białko – 7 g, tłuszcz – 2 g, węglowodany – 46 g. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika, chleb ten może być zdrowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pumpernikiel, ze względu na niższy indeks glikemiczny w porównaniu do innych rodzajów chleba, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Chleb pumpernikiel może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Umożliwia to kontrolowanie apetytu i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pumpernikiel jest wartościowym produktem, bogatym w błonnik i składniki odżywcze, jednak jego intensywny smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb pumpernikiel najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrym wyborem na przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu lub 1 godzinę spaceru. To przybliżona wartość, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie energetyczne różni się w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – bogatszy w błonnik i mniej kaloryczny.
2. Chleb pełnoziarnisty – lepiej wpływa na poziom cukru we krwi.
3. Chleb orkiszowy – źródło białka i minerałów, o przyjemniejszym smaku.
Ciekawostka
Chleb pumpernikiel jest produkowany z mąki żytniej i charakteryzuje się długim czasem pieczenia, co nadaje mu unikalny, lekko słodkawy smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pumpernikiel jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb pumpernikiel?
Czy można jeść chleb pumpernikiel na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025