Ile kalorii ma Chleb grubozziarnisty?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 242.4 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb grubozziarnisty to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Doskonale sprawdza się w codziennej diecie, wspierając zdrowie układu pokarmowego.
Kalorie i makro
W 100 g chleba grubozziarnistego znajduje się około 242,4 kcal. Niestety, dane dotyczące makroskładników są niekompletne, jednak można przypuszczać, że chleb ten dostarcza głównie węglowodanów w formie błonnika, co czyni go wartościowym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Chleb grubozziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera więcej błonnika, co wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Chleb grubozziarnisty może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji, aby nie przekroczyć dziennej podaży kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb grubozziarnisty jest wartościowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na jego skład i unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako dodatek do sałatek lub past kanapkowych, co wzbogaci posiłek o błonnik.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 242,4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 50 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb żytni - ma niższy indeks glikemiczny.
3. Chleb orkiszowy - zawiera więcej białka i minerałów.
Ciekawostka
Dodawanie nasion, takich jak siemię lniane czy nasiona chia, do chleba grubozziarnistego zwiększa jego wartość odżywczą oraz zdrowotne korzyści.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb grubozziarnisty.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb grubozziarnisty jest zdrowszy od białego?
Jak przechowywać chleb grubozziarnisty?
Czy można jeść chleb grubozziarnisty na diecie wegańskiej?
Ile porcji chleba grubozziarnistego mogę zjeść dziennie?
Czy chleb grubozziarnisty jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026