Ile kalorii ma Chleb graham z szynką gotowaną z piersi indyka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 179.3 kcal • B: 14.4 g • T: 2.1 g • W: 25.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb graham z szynką gotowaną z piersi indyka to zdrowa propozycja na szybki posiłek. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka oraz korzystnym profilem składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 179.3 kcal
- Białko: 14.4 g
- Tłuszcz: 2.1 g
- Węglowodany: 25.7 g
To zrównoważona kompozycja, która sprzyja sytości oraz dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Chleb graham z szynką gotowaną z piersi indyka może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy, ze względu na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
Produkt może być dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu białku, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb graham z szynką gotowaną z piersi indyka to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, by wykorzystać dostarczoną energię w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 179.3 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. To tylko szacunkowe dane, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników indywidualnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Tortilla z pełnoziarnistej mąki - mniejsza ilość węglowodanów.
3. Chleb ryżowy - lekki i niskokaloryczny wybór.
Ciekawostka
Chleb graham jest bogaty w błonnik, co sprzyja zdrowemu trawieniu i może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb graham z szynką gotowaną z piersi indyka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb graham jest zdrowy?
Jakie są zastosowania chleb graham z szynką?
Czy można jeść chleb graham na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026