Ile kalorii ma Cheeseburger?
Poznaj wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Cheeseburger to popularna przekąska, która łączy w sobie smak soczystego mięsa, sera oraz świeżych warzyw. Jest to szybka opcja na lunch lub kolację, ale warto zwrócić uwagę na jego wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja cheeseburgera (około 200 g) może zawierać szacunkowo około 400-500 kcal. Wartości makroskładników to około 25 g białka, 30 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. W porównaniu do innych fast foodów, cheeseburger może być umiarkowanym wyborem, jednak warto kontrolować ich spożycie.
Czy dla cukrzyków?
Cheeseburger nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i węglowodanów. Jeśli chcesz go zjeść, postaraj się ograniczyć inne źródła węglowodanów w tym posiłku oraz wybieraj wersje z chudym mięsem i dodatkami warzywnymi.
Na redukcję?
Cheeseburger może być trudnym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcze. Jeśli chcesz schudnąć, lepiej szukać zdrowszych alternatyw lub ograniczyć jego spożycie, traktując go jako rzadką przyjemność.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Cheeseburger ma swoje zalety smakowe, ale nie jest najzdrowszym wyborem. Zawiera dużo tłuszczu i kalorii, a jego skład może być nieodpowiedni dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cheeseburger najlepiej sprawdzi się jako szybki lunch lub kolacja. Unikaj spożywania go późnym wieczorem, aby zminimalizować ryzyko przyrostu masy ciała.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400-500 kcal, można wykonać 30-45 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Burger z indyka – niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Burger warzywny – bogaty w błonnik i witaminy.
3. Burger z ryb – źródło zdrowych kwasów omega-3.
Ciekawostka
Did you know? Cheeseburgery są popularne na całym świecie, a w różnych krajach można spotkać ich lokalne wersje z unikalnymi składnikami i przyprawami.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cheeseburger jest zdrowy?
Jak często mogę jeść cheeseburgera?
Jakie są alternatywy dla cheeseburgera?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025