Ile kalorii ma Burek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 13.1 g • T: 8.8 g • W: 29.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Burek to popularne danie kuchni bałkańskiej, znane ze swojej chrupiącej skórki i różnorodnych nadzień. Zazwyczaj podawany jest na ciepło, co czyni go smacznym i sycącym posiłkiem.
Kalorie i makro
Na 100 g Bureka przypada około 250 kcal, co czyni go umiarkowanie kalorycznym posiłkiem. Zawiera 13.1 g białka, 8.8 g tłuszczu oraz 29.6 g węglowodanów, co wskazuje na jego zrównoważony skład energetyczny.
Czy dla cukrzyków?
Burek zawiera znaczne ilości węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie i najlepiej w towarzystwie białka lub błonnika, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Burek, mimo umiarkowanej kaloryczności, zawiera dość dużo tłuszczu i węglowodanów. Dlatego nie jest najlepszym wyborem na redukcji, zwłaszcza jeśli celem jest ograniczenie kalorii i tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Burek jest smacznym, ale stosunkowo kalorycznym daniem. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, warto spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Burek najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również ciekawą opcją po treningu, dostarczającą energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal zawartych w 100 g Bureka, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone warzywa – niskokaloryczne, bogate w błonnik.
2. Tortille pełnoziarniste z warzywami – zdrowsze źródło węglowodanów.
3. Farsz z soczewicy – źródło białka i błonnika, mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Burek często podawany jest z jogurtem lub sosem czosnkowym, co zwiększa jego walory smakowe oraz wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Burek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Burek można jeść na diecie?
Jakie nadzienia są najlepsze do Bureka?
Czy Burek można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026